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Alimentos para comer:

  • Alimentos saludables con carbohidratos
  • Verduras
  • Frutas
  • Legumbres, como frijoles
  • Cereales integrales
  • Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3
  • Atún
  • Sardinas
  • Salmón
  • Caballa
  • Hipogloso
  • Bacalao
  • Alimentos monoinsaturados y poliinsaturados
  • Aceite de oliva
  • Aceite de canola
  • Aceite de cacahuete
  • Almendras
  • nueces pecanas
  • Nueces
  • Aguacates

Los alimentos que deben evitarse:

  • Alimentos ricos en grasas saturadas
  • Alimentos ricos en grasas trans
  • Carne de res
  • Carnes procesadas
  • Bebidas azucaradas
  • Productos lácteos ricos en grasas
  • Alimentos salados
  • Comida frita

Deja de fumar: Fumar aumenta el nivel de azúcar en sangre.